Instagram @sarkkuk

Instagram bloglovin photo box-32_zpsq2otsdvh.png  photo blogger_zpsmvnu0kem.png Google+

lauantai 16. kesäkuuta 2018

Liikuntani raskauden aikana

Nyt kun synnytyksestä alkaa olla takana päin pian kolme kuukautta, on hyvä muistella menneitä ja tässä tapauksessa omaa kuntoiluani raskauden aikana.



Olen törmännyt yhä tänäkin päivänä "hieman" vanhentuneisiin käsityksiin siitä, ettei liikuntaa voisi harrastaa  (ääritapauksissa jopa ollenkaan) raskauden aikana. Totta on, että jos raskaus on riskiraskaus tai jos ilmenee esimerkiksi ennenaikaisia supistuksia tai muita komplikaatioita, on omaa liikkumistaan varmasti syytä rajoittaa, pahimmassa tapauksessa osa joutuu jopa lääkärin määräämään vuodelepoon. Mutta jos raskaus etenee normaalisti ja oma vointi on hyvä, ei ole mitään syytä sille, että omaa liikkumista ja kuntoilua olisi syytä rajoittaa. Melkeinpä päin vastoin. Liikunnalla raskauden aikana on monia terveysvaikutuksia, kunhan muistaa liikkuessakin terveen järjen käytön.




Hyvä ohjenuora, jonka olen kuullut, on se, että raskauden aikana syödä pitäisi yhden ja liikkua kahden edestä! Tietysti sen oman kuntotason mukaan, eli ei ole suositeltavaa aloittaa mitään uutta raskasta lajia tai tavoitella mitään huippusuorituksia varsinkaan raskauden puolivälin jälkeen. Loppuraskaudesta taas on syytä liikkua hieman kevennellen. Nämä asiat kun pitää mielessä, niin liikunnan ja kuntoilun harrastamista voi jatkaa myös raskauden aikana. Myös uuden liikuntaharrastuksen voi aloittaa, jos ei ole ennen liikkunut. Ensimmäisen raskauteni aikana itse aloin mm. zumbaamaan, uimaan ja käymään erilaisissa oman kehon painoon perustuvissa jumpissa.



Itse jatkoin liikunnan harrastamista alkupahoinvoinnin jälkeen ihan normaalisti sillä erotuksella, että meni pitkään, että saatoin alkaa taas juoksemaan. Liikuntaa kannattaakin harrastaa ihan omien tuntemusten mukaan. Jos jokin asia ei tunnu hyvältä tai tekee kipeää, niin ei kannata väkisin edes yrittää.



Siinä vaiheessa viime kesänä, kun huomasin olevani raskaana, olin käynyt BodyPumpissa jo yli puolen vuoden ajan ja treenannut PT:n ohjauksessa useamman kuukauden. PT:n treenejä ehti olla vielä muutama ihan alkuraskauden aikana, mutta sitten jatkoin itsenäisesti salilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Noin ensimmäisen kolmanneksen ajan jatkoin salilla ihan normaalisti. Toisella kolmanneksella eli noin 25.-27. viikoilla aloin tiputtelemaan BodyPumpissa hiukan painoja.




Jaksoin käydä salilla vielä viimeisen kolmanneksenkin aikana. Tässä vaiheessa kannattaa tutkailla niitä omia tuntemuksia ja jos on esimerkiksi ennenaikaisia supistuksia, niin ei todellakaan kannata riskeerata mitään. Itse olin onnekkaassa asemassa sen suhteen, että minkäänlaisia supistuksia ei kuulunut vielä tässä vaiheessa ja muutenkin olo oli hyvä. Kun muisti kuunnella ohjaajaa ja teki liikkeet oikeaoppisesti, niin tangolla treenatessa ei ollut mitään ongelmaa. Kuitenkin liikuntaa tässä vaiheessa kannattaa keventää, sillä nivelet löystyvät ja esimerkiksi vatsalihakset erkaantuvat eli jos ei halua pysyviä vaurioita, kannattaa pahimmat rutistelut ja ponnistelut unohtaa tässä vaiheessa.Vatsalihasliikkeiden kohdalla tein sarjat kevyesti vältellen suoria vatsalihasliikkeitä. Liikkuessa myös hengästyy helpommin, kun kohtu painaa keuhkoja ja verimäärä on muutenkin suurempi ja sydän joutuu pumppaamaan verta enemmän, mitä normaalisti.



Omalla kohdallani juoksut piti lopulta  jättää pois noin 30. raskausviikon kohdalla, kun liitoskivut oli jo sen verran mojovat, että pienetkin tärinät tuntui ja jomotti. Pumpissa kävin aina 34 viikolle saakka ja olojen puolesta olisin käynyt enemmänkin, mutta kun jatkoin vielä loppumetreillä työharjoittelua, niin aikataulut ja väsymys tuli tässä vaiheessa vastaan. Loppuraskaudesta kiloja kertyikin sitten taas enemmän, kun ei ollut säännöllistä liikuntaa tukena. Harmitti kyllä oma liikkumattomuus, esim. ensimmäisessä raskaudessa kävin salilla vielä kaksi päivää ennen synnytystä. Mutta ylipäänsä olen tyytyväinen, että raskaus sujui hyvin ja pystyi liikkumaan.


Virallisia liikuntasuosituksia raskauden aikana kannattaa katsoa esim. Terveyskirjastosta ja Käypä Hoito -liikuntasuosituksista.

perjantai 8. kesäkuuta 2018

Helppoa ja nopeaa kauneudenhoitoa Garnierilta

*Yhteistyössä Garnierin kanssa*

Ruuhkavuosien keskellä tulee harvemmin panostettua omaan kauneudenhoitoon. Hiustenhoitoon ei ole taas ollut vähään aikaan aikaa panostaa ja meikkauskin on hiipunut ja jäänyt oikeastaan juhlahetkiä varten. Niinpä onkin ollut ilo osallistua Buzzadorin Garnierin kampanjoihin ja päästä testaamaan Garnier Respons Hiusnaamioita ja Garnier Micellar puhdistusvesiä.



Buzzadorina saimme testattavaksi kaksi eri hiusnaamiota, Argan Richness sekä toisen tuotteen sai valita kahdesta vaihtoehdosta. Valitsin oliiviöljyä sisältävän  Mythic Oliven. Oli helppo valinta, jo muinaiset kreikkalaiset ja ihmiset jo ennen heitäkin ovat luottaneet oliiviöljyn voimaan. Omat hiukseni ovat olleet tosi kuivat talven jäljiltä eikä kesäaurinko auta asiaa sen enempää, joten todellakin olin hiustenhoidon tarpeessa.




Argan Richness
Uusi Respons Argan Richness -hiusnaamio on tarkoitettu erityisesti kuiville ja vaikeasti hallittaville hiuksille. Mantelikermaa ja vastuullisesti tuotettua marokkolaista arganöljyä sisältävä koostumus hoitaa hiuksia intensiivisesti niitä latistamatta.
Mythic Olive
Hiukset ja iho voivat helposti kuivua ja altistua ulkoisille vaikutuksille. Respons on kehittänyt Mythic Olive -sarjan erittäin kuiville ja käsitellyille hiuksille.


https://www.buzzador.com/campaign/garnier-respons-fin/



Näinä aikoina on kyllä harvinaista, että pääsee rauhassa itsekseen suihkuun. Yhtenä tehtävänantona oli kuunnella Spotifyn soittolistaa suihkussa hiusnaamion vaikutusajan. Oli kuitenkin jo ylipäänsä ihme, että pääsin kerrankin yksinäni käymään suihkussa, ja silloinkin toinen korva vähintään on pidettävä auki sen varalta, että vauva herää ja alkaa itkemään.



Paras oma vinkkini hiusnaamioiden käyttöön on kuitenkin laittaa hiusnaamio hiuksiin suihkun jälkeen ja antaa sen vaikuttaa rauhassa saunassa olon ajan. Pidempikään vaikutusaika ei silloin haittaa, päin vastoin. Onnistuneesti olen testannut molempia hiusnaamioita ja pitänyt molemmista. Mythic Olivessa parasta on se, että se jättää hiukset kiiltäviksi kuitenkaan ilman, että hiukset näyttäisi latistuneilta tai rasvaisilta. Argan Richness taas on miedon tuoksuinen ja hyvä tuote vaihtelun vuoksi. Tätä olen myös käyttänyt Sn pitkiin hiuksiin takkuja selvittämään. Kunhan varoo, ettei tuotetta joudu silmiin, niin sopii hyvin lapsellekin.

#ResponsMaskBuzz #MyResponsMoment #GarnierRespons @garniernordics ja #buzzador 




Samaa vaivattomuutta ajanpuutteessa edustaa myös Garnier Micellar puhdistusvedet. En juurikaan jaksa meikata nykyisin, ja yksi suuri syy siihen on ajanpuute ja etenkin siihen liittyen puhdistusoperaation viemä aika. Meikit täytyy illalla väsyneenä ehtiä hangata monella eri aineella eikä meikit puhdistu siltikään. Kasvoille jää tahmea tahna niin, että kasvot on pakko pestä vedellä tämän jälkeen. Kasvot kuivuu ja kiristelee tämän jälkeen.



Micellar Cleansing Water
Garnier Micellar-puhdistusvesi sisältää misellejä, jotka
vetävät puoleensa likaa magneetin tavoin – uskomattoman helppo tapa poistaa meikki ja puhdistaa iho. Hellävarainen koostumus sopii kaikille kasvojen alueille (kasvot, silmät, huulet).
Ei tarvitse huuhdella pois. Lopputulos? Ihosi on puhdas ja tuntuu miellyttävältä.

Micellar Cleansing Water in Oil
Garnier on luonut misellejä ja tehokkaasti puhdistavia öljyjä sisältävän öljyvesikoostumuksen, joka vetää puoleensa likaa kuin magneetti. Kaksi nestettä aktivoituvat sekoittuessaan ja poistavat tehokkaasti kasvoilta lian ja kaikentyyppisen meikin. Lopputulos? Ihosi on silkinpehmeä ja täydellisen puhdas, eikä se tunnu rasvaiselta.
https://www.buzzador.com/campaign/garnier-micellar-fi/



Micellar Cleansing Water in Oil yllätti minut positiivisesti siksi, että silmämeikki lähti yhdellä kerralla pois ilman hankaamista ja samalla kun se puhdistaa, öljy myös kosteuttaa pintakuivaa ihoa. Kuitenkaan iho ei jäänyt tahmeaksi.



Micellar Cleansing Wateria testasin samalla kerralla toiselle puolelle kasvoja ja sen totesin myös tehokkaaksi puhdistusaineeksi. Mutta jos valita täytyy, niin ehdottomasti valitsisin öljyä sisältävän miselliveden näiden kahden vaihtoehdon väliltä.


#MyMicellarBuzz #TheMicellarChallenge #SkinActive #MicellarByYourSide @garniernordics ja #Buzzador



Olen Buzzador ja mukana buzzaamassa Garnier Respons ja Garnier Micellar -tuotteista.
Postauksen tuotteet saatu Buzzadorilta.


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Buzzadoriksi? 

Buzzador vie sinut ja ystäväsi moniin jännittäviin kohtaamisiin uusien tuotteiden ja palveluiden parissa. Se on ilmaista! 

"Buzzadorina toimimisen pääajatus on juuri se, että kerrot ajatuksistasi ja kokemuksistasi eteenpäin."

Jos haluat tietää enemmän mitä Buzzadorina oleminnen tarkoittaa, voit lukea lisää täältä, ja samalla mainita minut buzzaamisen vinkkaajaksi (käyttäjätunnuksella Shine_S)

tiistai 29. toukokuuta 2018

Nimiäiset

Sunnuntaina viimein vietettiin kauan odotettuja juhlia, kun julistettiin nimi meidän pojalle.



Kotona pidettiin juhlat ja onhan siinä aina oma hommansa saada kekkerit pystyyn. Vieraita kutsuttiin parisenkymmentä, varsinaisesti ei mitään kutsuja laitettu vaan ilmoitettiin vain aika, milloin pidetään. Lähimmät sukulaiset olivat siis ainoastaan paikalla molemmilta puolilta.



Meillä ei sen kummempaa ohjelmaa ollut mietitty. Keksin, että jos S voisi laulaa jonkin pienen laulun ja aikaisemmin kuulin lasten lauleskelevan Jumalan kämmenellä -laulua ja kun se häneltä tuntui sujuvan, niin hieman jännittäen S esitti sen ensin vieraille. Sitten julistettiin epäviralliset kummit, joita pojalle tuli neljä, kaksi kummankin puolelta. Tämän jälkeen kerrottiin nimien valinnasta ja vähän niiden historiaa ja lopulta paljastettiin nimet.



Ite askartelin leipomukset. Tein lohivoileipäkakkua Kinuskikissan ohjeetta mukaillen. Lisäksi oli täytekakkua vadelma- ja valkosuklaamoussella, mango-passionjuustokakkua ja seeprakakkua. Ihan ei taas sujunut kuin Strömsössä, tuntui, että joka kakun kohdalla joku vastusti. Yksi kakku epäonnistui koska ei hyytynyt ja siitä harmistuneena päätin tehdä ihan viime hetkellä vielä uuden. Seeprakakun tein aiemmin pakastimeen, ja en tiedä mistä johtui, mutta mansikasta valui sulaneena sitten koko ajan nestettä ulos... Maut onneksi peittosi pienet virheet.










Nimiä poika sai kolme. Toinen nimi on miehen isänisän nimi ja kolmas vuorostaan on minun isänisän sekä äidinäidinisän nimi. Perinteiset suomalaiset nimet, jotka kuitenkin on nousseet viime aikoina ns. muotinimiksi. Haluttiin antaa nimet suvusta ja minä tein jopa sukuselvitystä sen suhteen, millaisia nimiä suvussa esiintyy. Lopulta kuitenkin päädyin näinkin lähelle.



Etunimen suhteen päättäminen olikin vaikeampaa. Hyviä nimiä oli ehdolla useita ja lopulta väännettiin muutamia nimiä jopa yhden-kahden kirjaimen eroilla. Etsittiin lyhyttä nimeä, joka sopisi jonon jatkoksi aikaisempien lasten nimiin sopien. Isillä oli tietysti omat suosikit, mutta minulla on alusta saakka ollut yksi nimi mielessä ja vaikka miten yritin, niin en päässyt siitä yli. Loppujen lopuksi isi antoi nimen minun päätettäväksi ja niinpä nimeksi valikoitui tämä J-kirjaimella alkava nelikirjaiminen nimi. Nimeä ovat tehneet tunnetuksi sekä ulkomaalainen että suomalainen rocktähti. Sukunimi tulee isältä ja mielestäni sopii hyvin yhteen muiden nimien kanssa.



Tarkkasilmäiset instagram-tilini seuraajat saattavat päästä nimeä vakoilemaan, mutta täällä blogin puolella en nimeä yksityisyyssyistä julkaise. Poikaa kutsutaan täällä tästä lähtien J:ksi. :)

maanantai 21. toukokuuta 2018

Vauveli 2 kk

Jo kaksi kuukautta vanha tämä meidän vauveli, en tajua mihin tämä aika lipuu. Ajatelkaa, että kohta tämä vauva alkaa jo liikkumaan. Ei ole enää mikään vastasyntynyt.



Erittäin terhakas nuori miehenalku täällä kasvaa. Lääkärineuvola meillä oli jo pari viikkoa takaperin ja kovasti oli jäpikkä jo kasvanut. Kahdessa kuukaudessa on jo lähes tuplannut syntymäpainonsa ja senttejäkin on tullut lisää. Painoa oli neuvolakäynnillä 5 660 g ja pituutta 56 cm. Muutenkin ikätasoisensa mukaisesti kasvoi. Rota-rokote otettiin kans samalla käynnillä ja innoissaan poika sen söikin. Eikä onneksi tullut siitä kummempia oireita, vähän on maha ollut löysällä mutta ei mitään tavallisuudesta poikkeavaa kuitenkaan.



Ihana kun on tulleet näin kesäiset ilmat. Oon ollut vähän harmissaan siitä, että poika syntyi keväällä eikä pääsisi kunnolla pikkuisen kanssa ulkoilemaan kun nämä Suomen kesät on mitä on. On nyt poju päässyt kuitenkin kunnolla ulkoilemaan ja vaunussa päikkäreitä nukkumaan. Ei ole tarvinnut edes uutta vaatekertaa hankkia, kun Rn entiset lyhythihaiset ja sortsit menee hyvin nyt päälle.



Tämä meidän hymypoika on kyllä ihana tapaus. Alkaa jo vähän tulla rytmiäkin hänen vauvankelloonsa. Illalla väsymys iskee yleensä kahdeksan-yhdeksän väliin ja ensimmäisen unipätkän (vaihdellen 2-4 h) hän nukkuu tyytyväisenä omassa sängyssään. Siitä sitten jonkun tunnin päästä herää ähisten syömään ja nyt olen taas jättänyt tavaksi, että poika nukkuu loppuyön minun vieressä ja tissittelee siinä sitten muutaman kertaan kätevästi aamuun saakka. Vähän on saanut olla varovainen, kun R nukkuu vieressä ja on kyllä melko levoton nukkuja, hyörii ja pyörii miten päin vaan ja saattaa herätä potkiskellenkin. Mutta muuten oon kyllä ite saanut nukuttua näin nyt ihan hyvin ja vauvakin nukkuu vieressä eikä jää valvomaan. Myös päivisin alkaa olemaan selkeät uni- ja valvejaksot ja välillä jaksaa jutella ja seurustella jo pidempäänkin. Mitään pitkiä syöttöjähän meillä ei ole ikinä ollutkaan, mutta valveilla syö sitten melko tiheästi.



Nimen vauva saa tällä viikolla ja kieltämättä alkaa itsellä iskeä pieni paniikki, kun jotain pitäisi osata jo päättää! Toinen paniikinaihe on sitten se, että pitäisi alkaa leipomaan pikku hiljaa jo jotain. Hätävarana on sitten tuttavat ja kaupan hyllyt, jos ei siitä mitään tule, mutta puoliksi suunniteltuhan on jo puoliksi valmis, vai mitä? Niin ja puhumattakaan muuten niistä vaatteista, mitä sitä taas pukeekaan päällensä (ompelukone on kyllä ollut myös käytössä...)


perjantai 18. toukokuuta 2018

Vauvakutsuilla @Kukkakauppa Kanerva

Olipa ihana tilaisuus järjestetty eilen odottajille ja vauvojen äideille oululaisessa Kukkakauppa Kanervassa. Huomasin tapahtuman aiemmin Facebookista ja ilmoittauduin mielenkiinnosta mukaan. Harvemmin täällä Oulussa järjestetään mitään verkostoitumistapahtumia, enemmän niitä näkyy olevan Etelä-Suomessa, mitä olen eri blogeista seurannut.



Tapahtumaan mahtui 50 ensin ilmoittautunutta ja jonottamaan jäi vielä useita ihmisiä, joten suosittu tilaisuus tämä kyllä oli. En ole aikaisemmin käynyt tuolla kukkakaupassa (harvemmin missään kukkakaupassa ylipäätänsä) ja paikka oli kyllä sievä. Kukkien lisäksi täällä on myös myynnissä erilaisia sisustus- ja lahjajuttuja. Jos asuisin Oulun keskustassa, niin saattaisi olla, että täytyisi pistäytyä paikan päällä useamminkin. Tapahtumaa oli myös aktiivisesti mainostamassa valokuvaamo Studio PSV. Meillä olisi kyllä valokuvaus taas ajankohtaista, kun isompien lasten kuvistakin on jo aikaa eikä vauvasta ole vielä studiokuvia otettukaan. Valokuvaukseenhan voi ostaa myös lahjakortin esim. ristiäis-, nimiäis- tai synttärilahjaksi, vink vink. ;)






Menin tilaisuuteen vauvan kanssa. Aiemmin katsoin yrityksen Facebook-sivuilta esittelyvideon, jossa näkyi jo heti ovelta jyrkät portaat ja päätin, että en lähde edes yrittämään vaunujen kanssa sisään. Yksi vaunuilija oli sisään mahtunut ja muutamalla muulla oli vauva sitten kantovälineessä mukana. Ihan hyvä päätös oli ottaa kantoliina mukaan, sillä vauva nukahti pariinkin otteeseen tapahtuman aikana liinaan.








Tilaisuudessa oli paikalla useita oululaisia yrityksiä, jotka jollain tapaa liittyivät vauva- ja lapsiperheen kutsuihin ja juhliin. Useampi yritys oli minulle aikaisemmin tuttu, esimerkiksi olen seurannut aktiivisesti Sylin Hyvä -äitiyspalvelun Facebook- ja Instagram-tilejä. Etukäteen kävin vilkaisemassa myös Somiana-juhlakaupan verkkosivuja, koska sattumoisin meillä on juhlia tulossa ja katselin tarjontaa vähän sillä silmällä vilkuillen, että oisko meidänkin juhliin ollut siellä jotain sopivaa. Hyvä, että meillä on Oulussa tällaista valikoimaa ja kyllähän sitä mielellään paikallista suosii.




Saatiinkin kuulla vielä Sylin Hyvän Tuisku Koskelan lyhyt luento äitiyteen liittyen. Hän puhui mm. äitiyden tuottamista tunteista, armollisuudesta itseä kohtaan, itsemyötätunnon kehittämisestä, riittämättömyyden tunteista jne. Kaikki hyvin tuttuja ajatuksia ja tunteita ainakin itselleni. On se kumma, että tarvitsee jonkun ulkopuolisen ihmisen muistuttamaan itseä siitä, että vauva- ja lapsiperhearjen keskellä ei tarvitse aina olla voimia suorittaa kaikkea entiseen tapaan, eikä kukaan meistä ole täydellinen äiti tai ihminen ylipäänsä.



Osallistujien kesken arvottiin yritysten lahjoittamia tuotepalkintoja. Minulla oli taas vähän jännä kutina siitä, että jos arpaonni suosisi ja niinhän siinä kävikin. Voitin BabyStylen lahjoittaman kipsitaulun, nyt pääsee vauvan jaloista painamaan itselleen muiston seinälle.




Kiitos järjestäjille, oli kyllä mukava osallistua tällaiseen mukavaan tapahtumaan. Ja ehdottomasti jos tällainen tapahtuma toistuu, niin suosittelen muitakin käymään paikan päällä!


 #babystyle #somiana #studiopsk#sylinhyvä #kukkakauppakanerva#majadecorshop #leipomokauppacom