Instagram @sarkkuk

Instagram bloglovin photo box-32_zpsq2otsdvh.png  photo blogger_zpsmvnu0kem.png Google+

tiistai 14. helmikuuta 2017

Liikunnat vk. 6

Ei mulla näköjään oo vähään aikaan ollut muuta elämää, kuin liikkua... Ainakin, jos blogia uskoo. ;) Viime viikko tuli kyllä kieltämättä vedettyä täydellä teholla kuntoilun suhteen ja muut arjen kiireet huomioiden, niin eipä sitä kauheasti muuhun olekkaan jäänyt aikaa. Jotta nyt ei aivan yksitoikkoiseksi kävis nää jutut, niin pitää alkaa taas kehitteleen vaikka tikusta asiaa, jos näyttää muuten elämä ja sitä myöten jutut käyvän tylsiksi...



Ma:
3,0 km | 23 min 17 s | CrossTrainer alkul,
50 min | Sali (Jalat, Ylä- ja keskivartalo)
1,25 km | 10 min 5 s | CrossTrainer (loppul.)

Ti:
1,5 km | 12,0 min | CrossTrainer (alkul.)
55 min | BodyAttack
1,5 km | 12 min 40 s | CrossTrainer (loppul.)

Ke:
LEPOpäivä

To:
1,5 km | 12 min 5 s | Crosstrainer (alkul.)
50 min | Sali | Jalat, selkä, vatsa (PT) Sis. mave+kyykyt yht. 90: 50 kg x 12 - 55 kg x 12 - 57 kg x 12 - 57 kg x 10 - 55 kg x 10 - 50 kg x 10
3,0 km | 23 min 57 s | Crosstrainer (loppul.)

Pe:
1,0 km | 8 min 13 s | CrossTrainer (alkul.)
50 min | Sali | Kädet, keskivartalo  (PT)
1,5 km | 12 min 5 s | CrossTrainer (loppul.)

La:
~3,2 km | 27 min | Kävely
~3,2 km | 34 min | Kävely

Su:
LEPOpäivä



Yhteenveto:
Urheilit 14 kertaa, yhteensä 6 tuntia 18 minuuttia


heiaheia.com


Viikko kyllä on ollut kaikkea muuta kuin tylsää, ennätykset on paukkuneet ja alan pikkuhiljaa itekkin huomata hieman kehitystä tapahtuneen. Pääsin pitkästä aikaa käymään ryhmäliikuntatunnilla ja sopivasti oli luvassa BodyAttackia ja kyllä oli hapokas tunti. Tykkäsin. PT:n kanssa salilla lisäiltiin taas painoja kyykkyihin eikä ne nyt vieläkään mitään mahdottomia olleet. Parhaimmillaan oli painot 57 kg eli kyllä ne siitä alkaa nekin nousemaan. Ja mitä siitä, että viikon lopulla suoritetussa kehonkoostumusanalyysissa oli tullut lisää lihasta mutta niin myös läskiä... Seuraavaksi pitäisi laittaa ruokavalio kuntoon (nimim. epäsäännölliset syömisajat...) ja kattoa, oisko siellä siis petrattavaa vai mistä lie tähtien asennoista ja hormoneista on kiinni?! Viikonlopulle PT kehotti käymään lenkillä, ja saatiinhan sitä iltalenkkikin tehtyä, minäkin maltoin jopa kävellä.



Nyt tosiaan on taas vaihteeksi kevyempi viikko luvassa ja tähän PT taas ohjeisti aerobista liikuntaa. Saa nyt sitten nähdä, ehtiikö liikkumaan muuten kuin autolla kodin ja koulun väliä...


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ilahduta kommentillasi!