Instagram @sarkkuk

Instagram bloglovin photo box-32_zpsq2otsdvh.png  photo blogger_zpsmvnu0kem.png Google+

maanantai 6. helmikuuta 2017

Liikunnat vk. 5


Tehokas viikko tuli taas vedettyä.




Ma:
2,54 km | 20 min | Crosstrainer (alkul.)
55 min | BodyPump100

Ti:
2,3 km | 18 min 20 s | Crosstrainer (alkul.)
50 min | Salilla: Jalat, rinta & selkä (PT)
2,0 km | 15 min | Crosstrainer (loppul.)

Ke:
~1 km | 9 min | Crosstrainer (alkul.)
50 min | Salilla: Selkä, ylä- ja keskivartalo (PT)
1,0 km | 8,03 min | Crosstrainer (loppul.)

To:
LEPOpäivä

Pe:
51 min | ~8 km | Juoksu

La-Su:
LEPOpäivä

"Yhteenveto:
Urheilit 9 kertaa, yhteensä 4 tuntia 36 minuuttia"


heiaheia.com


Ehdin nyt sitten viimeinkin monen viikon tauon jälkeen taas BodyPumppiin. Ohjelmahan tuossa ehti myös vaihtua välissä, eli nyt on menossa sadannes ohjelma. Vähän kesti aivoilla ja keholla hakea rytmiä tähän uuteen ohjelmaan. Tykkäsin siitä edellisestä tosi paljon, tässä toki oli paljon samaa. Mutta painoja kun latasi tangolle, niin oli tietysti taas ihan hukassa mitä laittaa. Semmonen setti, jossa yhteen vetoon tehdään pystysoutuja ja rinnalle vetoja ja kyykkyjä tai jotain vastaavaa yhdistelmää, on aika hapokas yhdistelmä mulle, kun jalat vetää enemmän mitä kädet... Toisin sanoen oli vähän liiankin tehokas tunti tuonne käsiosastolle, ja se tuntui seuraavana päivänä salilla, kun tehtiin mitä vaan, jossa piti käyttää ojentajia. Varsinkin kun taas piti olla seuraavana päivänä salilla. Sitten pidinkin jo suosiolla lepopäivän. Perjantai-illalle oli pakko päästä juoksemaan ja sitten olikin pitkä viikonloppu lepoa ihan kirjaimellisesti.


Alkavaan viikkoon oon jo kalenteriin merkannut jos jonkinlaista menoa ja treeniä. Nyt pitäskin vetää treenejä seuraavankin viikon tarpeiksi saakka, koska ens viikko tulee olemaan koulun yms. puolesta semmosta haipakkaa, että alkaapa taas sekin jo stressaamaan... Yritän nyt sitten vaan keskittyä vielä tähän meneillään olevaan viikkoon, jottei liikaa taas alkaisi ahdistaa. Hyvää mieltä siis viikkoon mukaan!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ilahduta kommentillasi!