Instagram @sarkkuk

Instagram bloglovin photo box-32_zpsq2otsdvh.png  photo blogger_zpsmvnu0kem.png Google+

perjantai 24. maaliskuuta 2017

Liikunnat vk. 11

Viime viikolla pitkästä aikaa monipuolisempaa liikkumista.



Ma:
3,0 km 23'48 min |Crosstrainer (alkul.)
55 min Bodypump

Ti:
Lepopv

Ke:
1,25 km| 10'7 min | Crosstr. (alkul.)
45 min | Keski- ja ylävartalo | Sali (PT:n ohjaus)
3,2 km| 25'5 min | Crosstr. (loppul.)

To:
1,0 km | 7'52 min | Crosstr. (alkul.)
45 min | Keski- ja ylävartalo | Sali (PT:n ohjaus)
3,17 km | 25'5 min | Crosstr. (loppul.)

Pe:
Lepopv

La:
9,09 km | 1 h | Juoksu

Su:
Lepopv


"Yhteenveto:

Urheilit 9 kertaa, yhteensä 4 tuntia 57 minuuttia"





Pääsin taas Bodypumppiin,viimeistä kertaa tähän 100.-ohjelmaan. Olin taas ihan sekasi enkä muistanu omia painoja eli rankka treeni tuli taas, kun ahnehdin liikaa... Pitäis kattoa PT:n painot ja mennä samoilla näköjään, totesin siinä vaiheessa, kun habat oli revetä... :D Oon alkanu nyt tekemään kaikki alku- ja loppulämmittelyt salilla aina tuolla Crosstrainerilla, sitä se PT:kin suositteli. On nyt pitkän aikaa tuntunu sillä meno jotenkin tosi kankealta, mutta nyt taas pitkästä aikaa alkoi askel kulkemaan hyvin ja pääsin taas tuttuihin lukemiin ja ehkä jopa hieman nopeampaakin, mitä parhaimmillaan on kulkenut. Salilla alkaa mukavasti edistystä näkymään ja on saanut taas painoja alkaa lisäämään. Nyt alkaa etenkin käsipainoissa ja yläselän liikkeissä olemaan vaihe, että saa joka kerta vähän isommilla painoilla tehdä. Löysin muuten tuon aktiivisuusrannekkeenkin... Sieltähän se salin aspasta löytyi, kun kysäsin.

Lauantai-iltana kävin juoksemassa taas tutun lenkin. Taisi olla toista viikkoa taukoa tuohonkin... Hyvä oli nyt mennä, kun koko päivän oli elänyt kakkudieetillä. Ihan hyvältä tuntu taas juosta, olisin käynyt vähän pidemmälläkin meren jäällä, mutta aurinko alkoi justiinsa laskemaan, niin en viittiny lähteä pimeää vasten yksin jäälle. Pitäiskin ostaa otsalamppu, mutta kesähän nyt toisaalta tulee.



Nyt onkin sitten ollut taas kouluviikko ja viikko-ohjelma sitten on ollut sen mukainen... Katsotaan, jos sais viikonlopuksi pienen aktiivisuuspiikin niin ei tarvitsisi ihan tyhjästä kirjoittaa ens kerralla!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ilahduta kommentillasi!