Instagram @sarkkuk

Instagram bloglovin photo box-32_zpsq2otsdvh.png  photo blogger_zpsmvnu0kem.png Google+

torstai 9. maaliskuuta 2017

Liikunnat vk. 9

Eipä se mennyt tämäkään viikko ihan suunnitelmien mukaan, kun huono tuuri jatkui...



Ma:
11,2 km | 1 h 9 min | Juoksu

Ti:
3,4 km | 45 min | Kävely
4,1 km | 27 min | Juoksu
4,8 km | 53 min | Vaunulenkki

Ke:
4,8 km | 44 min | Vaunulenkki
4,1 km | 48 min | Lenkkeily

To:
Ulkoilua ja mäenlaskua lasten kanssa, sis. 38 min kävelyä

Pe:
1,7 km | 15 min 20 s | Crosstrainer (alkul.)
45 min | Sali sis.mm. kyykyt 60 kg 3x8 (PT:n ohjaus)
3,0 km | 25 min 10 s | Crosstrainer (loppul.)

La:
Ulkoilua lasten kanssa sis. kävelyä yht. 38 min (2400 askelta)

Su:
LEPOpäivä

"Yhteenveto:
Urheilit 11 kertaa, yhteensä 7 tuntia 27 minuuttia"




Viikko alkoi ihan hyvin aivan mahtavilla juoksufiiliksillä ja ihan kevyesti heitin reilun 11 kilometrin juoksulenkin merelle. Seuraavana aamuna kuitenkin auto sammui kesken matkan, kun vein lapsia aamulla päiväkotiin (onneksi heidät kuitenkin olin jo saanut vietyä). Siinäpä sai sitten perua siltä päivältä PT:n tunnin, kun ei olisi aikataulu millään myötäillyt joukkoliikennevälineilläkään kulkemista. Siinä tuli sitten tiistaille reippaasti käveltyä ja askeleiden määrä kohosi ennätykselliseen yli 16 000:een. Ei auttanut keskiviikkoaamullakaan kuin lumituiskussa viedä lapset reippaasti hammasta purren kohti tuulta ja tuiskua vaunuilla päiväkotiin, onneksi sain jo samalle päivälle auton pois korjauksesta, niin ei ihan kävelyhommiksi koko viikko mennyt. Torstaina käytiin sitten illansuussa lasten kanssa pulkkamäessä ja siinä alas mäkeä juostessa R perässä pulkassa taitoin ensin nilkkani, joka onneksi hetken päästä siitä tokeni. Seuraavana aamuna oli kuitenkin saman jalan polvi kipeänä, siedettävissä määrin kuitenkin, että onnistuttiin vetämään ihan normaali salitreeni PT:n kanssa. Tai ei se ehkä ihan "normaali" ollut, kun taas saatiin painoja korottaa, kun eihän nuo edelliset painot tuntuneet enää missään... ;) Kyykkysettiin kokeiltiin ensin sillä mun polvella 40 kg, seuraavaksi 55 kg ja kun sekään ei riittänyt, niin tehtiin sitten lopuksi 60 kg 3x8. Myös ylätaljalla todettiin, että vaikka en oo itse ehtinyt salin puolella ollenkaan treenailemaan, niin TRX-treenit on uponneet ja sielläkin saatiin lisätä hyvinkin painoja.



Vaikka välillä tosiaan itelläkin meinaa motivaatio hukkua ja sitä miettii, että minkä ihmeen takia tätäkin hommaa jatkaa, niin näillä pienilläkin etenemisillä ja onnnistumisilla on kyllä vaikutusta sinne omaan pääkoppaan. Sitten kun vielä pitää mielessä sen faktan, että nuoremmaksi tästä ei enää muututa ja itekki istumisen vastapainoksi tartten sitä liikkuvuutta ja lihasvoimaa ihan jo pelkästään ennaltaehkäistääkseen tulevia vanhuuden vaivoja. ;) Ja vaikka terveyssyyt onkin se eniten liikuttava voima, niin eipä ne ulkonäköasiatkaan haitaksi oo, kyllähän tässä puhutaan kuitenkin isommassa mittakaavassa kehonmuokkauksesta ja kehonhuollosta, jotka vaikuttaa koko fyysiseen olemukseen.



Tästä taas pienin askelin jatketaan!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ilahduta kommentillasi!