Kesäkiri vk. #8

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk. 8: -0,8 kg

Projektin alusta: -1,4 kg

TÄTTÄRÄÄ! Viimeisen viikon "virallinen" punnitustulos toi toivotun tuloksen - lähtihän se paino laskuun. Projektin alussa asettamastani tavoitteesta jäin 300 grammaa. Eipä siinä, gramma tai kilo sinne tai tänne - tuo muutos on niin pientä, että kuuluu ainakin minulla ihan normaaliin päivittäiseen painonvaihteluun. (Jos edellisen päivän punnitus laskettaisiin, niin tulos ei olis näin positiivinen. Toisin sanoen jos on puoli päivää syömättä, niin puntaria on helppo huijata!).

#Syntilista

Ma: Pala kääretorrua

Ti: -

Ke: -

To: -

Pe: -

La: -

Su: -

Joko on pyyhkiytynyt totaalisesti muistista pois, tai sitten tää taitaa olla herkkujen kannalta paras viikko aikoihin? Aikoin kyllä heittää tälle projektille hyvästit jo viikonloppuna ja herkutella tivolijäätelöllä sekä sipseillä. Sipsit unohdin, ja tivolissa ylihintaisille jäätelöille oli sen verran jonoa, että en jaksanu ootella.

(Meinasin sinnitellä samalla linjalla vielä ekstraviikon, mutta kakkutehtaan ollessa vauhdissa, pakkohan niitä luomuksia oli maistaa edes vähän. Ja tuhota samalla ne vähemmän kauniit luomukset!)

Liikunnat:

Ma: -

Ti: Alkuverryttely + BodyCombat 1 h

Ke: -

To: -

Pe: -

La: -

Su: Vaunukävely 30 min

Liikunnan suhteen jäi taas tavoitteet saavuttamatta. Vettä tuli loppuviikosta ja ilmaantuipas sitten aikatauluun muutaki ohjelmaa, eli aikaa ei todellakaan oo  ollu. Yhen kauppareissun aikoin hoitaa pyörällä - todetakseni 20 metrin poljennan jälkeen, että takakumi oli tussuna. Sentään ehdin tuonne BodyCombattiin, ja päätin heittää mun ennakkoluulot romukoppaan sitä kohtaan. Vähän alkutunnista oli kankea fiilis, mutta lopputunnista pääsin meininkiin mukaan ja hyvän hikijumpan tuosta sai aikaiseksi! 

KESÄKIRIN LOPPUTULOS

TAVOITTEET

Aloitus: 14.4.2013. 
Lopetus: 8.6.2014 (paino 11.6.)


Ruoka:

"Minun tavoitteet ei niinkään liity laihduttamiseen, vaan enemmän elintapojen fiksaamiseen.Ruokapuolella vois pitää viimein tehdä jotain tälle joulunalusesta päälle jääneelle suklaa-addiktiolle.

Mikään ehdottomuus ei kuitenkaan koske tätä herkuttelua, eli synttärit ym. juhlan aiheet otetaan huomioon ja herkkuja syön niissä hyvällä omatunnolla, mutta mitään ylimääräisiä iltaherkkuja ja napsimisia ei tähän kesäkiriin kuulu!"

TOTEUTUMA: Suklaa-addiktio selätetty! Ei ole ollut tarvetta enää viikkokausiin ylimääräiselle napsimiselle. Ensimmäinen viikko oli tuskaa, toisen viikon loppupuolella alkoi jo juurtua selkärankaan, että ei herkkuja joka päivä. Välillä on lipsuttu, mutta semmosta se elämä on!


Liikunta: 

"Sopivasti on kalenterissa taas ilta-aikaisin aukkoja. Tavoitteena olisi saada viikkoon kuusi tuntia liikuntaa - sisältäen kaksi salikertaa sekä pyörä-, kävely- ja juoksulenkkejä. Aerobista pitäisi lisätä enemmän.Nykyisellään tuntuu, että tuota läskiä alkaa taas kerääntymään ei-toivottuihin paikkoihin, ja jos kyseessä oliskin lihas, niin en sitäkään halua liikaa. Onneksi kevätaurinko houkuttelee ulos tuoksuttelemaan raikasta ilmaa, ja eräs päivä iski hirveä hinku lähteä vesisateen jälkeen juoksemaan ulos (no en mennyt sitten kuitenkaan)."

TOTEUTUMA: Ilta-aikaisin ei niitä aukkoja sittenkään ole ollut tarpeeksi, ja nekin olen mielelläni viettäny kotona. Kuntokeskuksella oon viettäny aikaa keskimäärin kerran viikossa, enkä ole niitä kävelylenkkejäkään viittiny tehä enempää, kuin satunnaisia kertoja - juoksusta nyt puhumattakaan. Saliäsenyydestä meinasin jo luopua, ja nyt taas harmittaa, etten sitä tehnyt. Ens kuussa yritän ottaa vahingon takasi ja kuntoilla koko rahan edestä, tässä kuussa ei nimittäin yhtään ylimääräistä aikaa salilla käymiseen ole.


Paino:

"Jos painon suhteen jotain tapahtuu, niin olkoon se noin kahden kilon kiristys tässä taas paikallaan. Se luultavasti meneekin omalla painollaan, kun vain kiinnitän huomion noihin edellämainittuihin seikkoihin."

TOTEUTUMA: Paino laski lähes tavoitteeni verran omalla painollaan - tosin kyseessä lienee myös menetettyä lihasta juurikin siksi, että salilla olis pitänyt käydä enemmän. Ja paljonhan se normaalistikin heittelee, ja saattaa mennä virhemarginaalinkin piikkiin. Mutta enpä minä mihinkään fitness-maailmaan olekaan tähtäämässä, eli sinälläänhän se ja sama.


PROJEKTISTA YLEENSÄ olen hyvilläni, että aloitin - vaikka se nyt ei ihan oppikirjojen mukaan sujunutkaan. Aijon kyllä kokeilla vastaavaa joskus myöhemminkin. Syksyllä esim. kesäkilojen karistaminen tai valmistautuminen joulusyöpöttelyyn voisi olla sopiva ajankohta pienelle projektille.

Kesäkiri vk. #7

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk. 7: -0,1 kg (+0,7 kg)

Projektin alusta: -0,6 kg

Tur-haut-ta-vaa. Mutta jos jotain positiivista saa hakea, niin eipähän ainakaan paino nouse. Tai sitten tuo vaaka on vaan rikki, eikä sitä tarttis vissiin ollenkaan: mies kun ystävällisesti jaksaa muistuttaa, miten oon lihonu... KIITOS vaan.

Liikunnat:

Ma: -

Ti: -

Ke: Sali 40 min

To: -

Pe: -

La: Vaunukävely 6,0 km 1,5 h

Su: -

Ei mee liikkumisten puolella yhtään hyvin. Alkuviikko meni vielä pikkuflunssan jälimainingeissa. Motivaatio salin puolella on silti muutenkin ihan hukassa, ja kun mun lemppariryhmäliikuntatunti on jätetty näköjään pysyvästi pois ohjelmistosta, niin en nyt sitten osaa alkaa oikein millekkään. Salille meneminenkin tuntuu niin vaivalloiselta, on tuurista kiinni, löytyykö iltapäivällä autolle vapaata parkkipaikkaa läheltä salia (en kyllä lähe ettiin keskustan toiselta laidalta), eli mieluusti menisin bussilla, mutta kun siihen tuhlaantuu liikaa aikaa (puhumattakaan ens kuusta, kun koko julkinen liikenne Oulussa heittää häränpyllyä...) Keskiviikkona viimein oli pakko mennä salille, mutta S viihtyi tällä kertaa lapsiparkissa huonosti, kuulin kitinän jo puolen tunnin jälkeen, ja janohan hänellä oli. Ja jos mulla muutenkin on huonosti aikaa(/halua) mennä kuntoileen, niin lapsiparkista tiputettiin yks päivä kokonaan pois, eli se jättää neljä iltaa viikossa mahdollisuutta mennä salille/jumppiin. Lauantaina pilviverho raottui sen verran, että kävin pitkällä kävelyllä (samalla heiluen vähän kameran kanssa) ja tulin onneksi pois just, kun mustat pilvet vyöryi ylle (loppuillan satoikin vettä). Siitäkin tuon miehen piti päästä valittamaan, en kuulemma voi kävellä noin "kauaa". Mukavasti kannustaa tää kotijoukko täällä!

Lenkkimaisemissa ei ainakaan ole vikaa! :)

#Syntilista
Ma: -
Ti: -
Ke: Pulla
To: -
Pe: Hedelmätorttua, pari palaa mustikkasuklaata
La: -
Su: (Sokeritonta suklaata), (pala pääsiäisen sokeritonta kakkua pakastimesta, seassa 1 suklaamuna)

Pitäsköhän koko tällä projektilla heittää jo kesän vesilintuja? :D Keskiviikkona kävin kylässä Sn kummitädillä ja katsomassa omaa kummipoikaa, kahvin kylkiäisinä yksi voisilmäpulla. Ratkes kuitenkin taas ihan herkuttelun puolelle perjantaina, kun perhekahvilassa oli päättäjäiset ja taioin sinne hedelmätorttua. Vaikkei kyseessä mikään ũber-sokerikammotus ollutkaan, vaan rahkalla ja hedelm(äsäilykke)illä kevennetty, niin toinen torttu jäi kahvilan väellä lähes kokonaan syömättä, arvatkaa kenen suuhun se sitten upposi? Jep jep.

"Onneksi" osa viikon lounaista näyttää tältä!

Mutta nyt projektin viimeinen viikko tykitetään niin hyvin kuin mahdollista, ja toivottavasti silloin postauksesta ei tule taas tällainen valituspläjäys! Positiivisuutta siis peliin! Vakavasta harkinnasta huolimatta en sitten irtisanonut salikorttiani, kun tuo mies kaikest huolimatta oli sitä mieltä, että se on hyvä järjestely. Eli pitänee alkaa tuottaa tuolle menoerälle vastinetta!

Kesäkiri vk. #6

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk. 6: +0,7 kg (-0,1 kg)

Projektin alusta: -0,5 kg

Säälittävää. Tämä nyt oli ihan odotettavissa, kohta näettekin miksi...

Liikunnat:
Ma: Vaunukävely 5 km 50 min
Ti: SatsCore 30 min
Ke: -
To: -
Pe: -
La: -
Su: -

Nyt ei hyvä heilu. Puolustaudun nyt kuitenkin sillä, että tekemistä on piisannut, ja keskiviikkona päälle iski pieni kesälentsu. Minulla oli kyllä vakaa aikomus raahautua salille to ja pe, mutta pää täynnä räkää, se ei liene kovin järkevää. Pe pakkasin jo salikamppeet valmiiksi ja olin jo kaupungilla, mutta sitten iski järjetön päänsärky, joka ei laantunut, eli se siitä aikomuksesta taas.

Kuva

#Syntilista
Ma: 2 x lettu+mansikkahilloa
Ti: Pannukakkuaa+mansikkahilloa
Ke: Muffinsseja, suklaapannukakkua
To: pulla
Pe: Muutama maapähkinäkeksi, Jättis-sitruunajäätelö Sn kanssa "puoliksi"
La: -
Su: 2 muffinssia, croissant

Syntilistani on pidempi kuin nälkävuosi. Tuo kattaus sopis täydellisesti esim. "Olet mitä syöt" TV-sarjan introon kauhumusiikin kera. Homma lähti taas ihan käsistä. Näköjään, kun jo maanantaina aloittaa herkuttelun, niin loppuviikko on sitten yhtä alamäkeä. Kahvittelemassa on käyty monessa paikassa ja sisältyipä viikkoon taas yhdet 1-vuotissynttärikemutkin! Ja tottakai sen salikäynnin jos skippaa, niin ansaitsee siitä hyvästä isoimman kaupasta löytyvän jäätelön... Tämän kesäkirin voisi näköjään muuttaa niin, että jos joku kaipaa vinkkejä siihen, miten lihoa nopeasti ja kerätä sitä lihaa (läskiä) luiden ympärille, niin täällä piisaa neuvoja siihen!

Kaksi viikkoa jäljellä. Saas nähdä, miten projektin käy.


(Valokuvasaaliskin on melko köyhä, mutta sainpahan uuden luurin takuusta, ja nyt kun taas ensin "opin" sitä käyttämään ja sovelluksetkin alkaa toimia, kuvien määrä toivottavasti taas lisääntyy.)

Kesäkiri vk. #5

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk. 5: -0,1 kg (-0,7 kg)

Projektin alusta: -1,2 kg

Huonomminkin voisi mennä. Viime viikkoon ero vain miinus sata grammaa, mutta ollaanpahan kuitenkin laskusuunnassa. Puoli kiloa matkaa ns. tavoitteeseen, jospa se sieltä tulisi seuraavien viikkojen aikana hitaasti ja varmasti.

Ma: Kävely 4 km 40 min, Pyöräily kokoukseen, 6,2km x 2, yht. 50 min
Ti: -
Ke: -
To: -
Pe: Kuntosali 50 min
La: Iltakävely vaunutellen, 3,5 km 45 min
Su: -

Ihan piti muistista kaivella, mitäs liikuntaa sitä on tullut harrastettua, eli ei kovinkaan paljon. Muuta puuhaa viikolle on taas kertynyt niin, ettei oo ollut aikaa, ja lisäksi viikolla satoi vettä, niin ei ulos tehnyt mieli. En nyt silti ihan istuskellen ole ollut, oon kävellyt pikkumatkoja. Maanantaina kävelin mutkien kautta vähän pitemmän kauppareissun, ja illalla pyöräilin kokoukseen. Loppuviikosta vääntäydyin salille, ja pitkästä aikaa salitreeni malttoi niin, ettei pois olisi tahtonut (Skin viihtyi lapsiparkissa tosi hyvin tämän aikaa, kun sai vielä ikäistään seuraa sinne). Lauantai-iltana oli kyllä hermot kireellä (ai miten niin sen huomasi myös postauksesta ;I ) eli oli pakko päästä happihypylle!

#Syntilista:
Ma: Kokouksessa 2 lettua + mansikkahilloa
Ti: Äitienpäiväkakun jämät
Ke: -
To: Jäätelö
Pe: -
La: 2 Daim-keksiä, pala Toscakakkua
Su: Messuilla näytemaistiaisia, jäätelö, illalla vajaa 2 munkkia

Ja viikkohan alkoi taas kokouksessa lettukesteillä... (onneksi tosiaan ees pyöräilin sinne). Myös äitienpäiväkakku jäi vielä kummittelemaan jääkaappiin, eli pakkohan "jonkun" oli ne jämät syödä. Kävin kans kaverilla kahvittelemassa ja syötiin jäätelöt. Viikonloppuna lähikaupassa oli jotkut synttärit, ja siellä tarjoiltiin kakkukahvit - minä en edelleenkään osaa tällaisista kieltäytyä! Sitten oli myös ne Lastenmessut, siellä kojuilta eksyi suuhun muutamia maistiaisia leivoksista, pari karkkia ym. Ostin lakritsijäätelön. Illalla kahviteltiin, ja söin 2 munkkia - toiseen piti äidin uhrautua lapsen vuoksi. ;)

Eli olipahan herkutteluviikko taas.

Nyt rotia taas tähän touhuun!

Kesäkiri vk. #4

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk. 4: -0,7 kg (-0,4 kg)

Projektin alusta: -1,1 kg

Vihdoin kuukauden jälkeen tuloksia alkaa näkymään. Projektin puolivälissä ollaan, ja ihan hyvin tavoitteessani siihen nähden, ettei kahteen viikkoon tapahtunut mitään. Nyt jatketaan samaan malliin vaan! (Kiloklubin seurannan mukaan tavoitepainoni olisi saavutettavissa 1 viikossa, eli jännätäänpäs vähän ensi viikon tuloksia.)

Liikunnat:
Ma: Pyöräily kokoukseen ees-taas yht. 14,4 km 50 min
Ti: -
Ke: Vaunukävely 4 km 50 min
To: Vaunukävely 3 km 35 min
Pe: Kuntosali 40 min
La: -
Su: -

Ihanat kevätilmat sai minut liikkeelle, ja käytiin pari vähän rauhallisempaa vaunukävelyreissua. Salille raahauduin perjantaina, ja tuntui kyllä melkoiselta pakkopullalta alusta loppuun. Kun S vielä Fressin lapsenhoitoparkissa näkyi haluavan tulla portin läpi pari kertaa, niin luovutin lyhyeen. Ei se aina onnistu. Loppuviikon satoikin vettä ja oli muuta puuhastelua, niin liikunnat jäi viikonlopun osalta nolliin.

#Syntilista:

Ma: Pari palaa limettikakkua kokouksessa

Ti: -

Ke: -

To: -

Pe: Pieni pala pullapitkoa + omenahyvettä perhekahvilassa

La: (Sokeritonta suklaata)

Su: Pari vaahtokarkkia, Äitienpäiväkakkua

Hyvinhän se viikko lähti käyntiin - kunnes illalla kokouksessa oli tarjolla törkeän hyvää kakkua, ja minähän en kakkuja jätä syömättä! ;) Samaa kakkua päätin muuten sitten tehdä äitienpäiväksi, hiukan kuitenkin keventäen alkuperäistä reseptiä, mikä olikin fiksu veto siihen nähden, että ite jouduin syömään taas melkein puoli kakkua (no pitihän sitä maistaa ensin, ettei se ole vaikka myrkytetty). Viikko meni kaiken kaikkiaan kuitenkin hyvin siihden nähden, että monenlaista houkutusta olisi ollut tarjolla, mutta söin ne, mitä olin etukäteen suunnitellut eikä sokerinhimo jäänyt päälle. 

Herkuttelun vastapainoksi oon yrittänyt keventää muita syömisiä, eli salaattia lounaaksi tai päivälliseksi, ja smoothieita aina, kun jotain hyvää tekee mieli.

Oon worst blogger ever, kännykkä on edelleen huollossa, enkä ikinä muista kuljettaa kameraa mukana, joten kuvia reippaasta liikkumisesta ulkosalla ei ole...

Kesäkiri vk. #3

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk. 3: -0,4 kg (+-0 kg)

Projektin alusta: -0,4 kg

Nytkähtihän se paino lopultakin alas päin! Kuten viime postauksessa asiaa pohdin, niin liekkö aikaisemman jumituksen syynä sitten ollut liika stressi ja kiire, kun nyt oon tietoisesti koittanut vähän löysätä. Toisaalta olen myös kiinnittänyt syömisiini enemmän huomiota. Varsinkin, kun nyt taas alkaa olemaan hyvä vihannes- ja hedelmäkausi, niin olen palannut juurille ja alkanut surauttelemaan smoothieita sekä syömään enemmän salaatteja.

Liikunnat:

Ma: -

Ti: -

Ke: Vaunukävely 30 min

To: -

Pe: Kuntosali 50 min

La: -

Su: Vaunukävely 3,7 km 40 min

Vappuaattona kaupungilla kävelin ees sun taas, aktiiviseksi kirjasin 30 min vaunujen työntelyä. Perjantaina en malttanut olla lähtemättä salille, koitin kuitenkin hieman iisimmin ottaa. Tasapuolisesti treenasin jalkoja, käsiä ja keskivartaloa.  Sunnuntaina käytiin koko perheellä iltapäiväkävelyllä kaupan kautta.

#Syntilista:

Ma: -

Ti: -

Ke: Pieni vappumunkki, munkkirinkilä, simaa puolisen litraa

To: Vappumunkki, simaa

Pe: 1 kpl voileipäkeksi tuorejuustolla

La: Muutama pieni pala suklaata + sokeritonta suklaata pari palaa

Su: -

Herkuttomuus sujuu niin hyvin, kuin olosuhteisiin nähden nyt vaan voi mennä. Miksi joka hiivatin viikko pitää olla joku juhla/pyhä, jolloin ei vaan voi olla näitä harvinaisia herkkuja syömättä?! :D Lisäksi messuilla oli tuon Herkkutuotteen myymiä suklaa- ja toffeemaistiaisia tarjolla, pakkohan se oli niitä maistella. Ostin  itselleni sokeritonta chilisuklaata pahimpaan herkkunälkään. Ja jos ei nämä houkutukset riitä, niin niitä houkutuksia kyllä riittää - viime viikolla kaupassa jaettiin pääsiäissuklaata asiakkaille ilmaiseksi! Pakkohan se oli tarjoukseen tarttua, mutta maltoin mieleni ja edelleen suklaamunat nököttää herkkukaapin ylähyllyllä. Ja kaupan karkkikäytävällä (jos minä saisin päättää, niin nämä kaupan karkkihyllyt sijottaisin kyllä ihan muualle kuin kassojen viereen) hermoja kutkuttaa Fazerin uutussuklaa, mustikkajugurtticrisp. Kyllä nyt koetellaan joka taholta. Arvatenkin käyn ihan ensimmäisenä ostamassa tämän suklaalevyn, kunhan tästä kesäkiristä toivun.

Viikon kuvasaalis on vähän heikohko, luurini on edelleen huonossa, eikä kameraa muista/jaksa aina kantaa mukana.

Kesäkiri vk. #2

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk. 2: +-0 kg (+-0 kg)

Jotain hyvää tai huonoa: Paino se vaan junnaa paikoillansa. Hyvä siinä, ettei se nouse ja tarkoittaa sitä, että vaikka oon aikasemmin suklaata syöpötellyt, niin näköjään vaakaan se ei ole tehnyt suurempia vaikutuksia. Huonoa siinä, että jos painoa haluaa nyt tiputtaa, pitäis keksiä keinot, miten se tapahtuu.

Tähän ensimmäisenä asiana tulisi mieleen lisätä liikuntaa, etenkin aerobista. Niin juuri olen tehnytkin, kahden viikon aikana en ole käynyt kuntosalilla kuin kerran, ja muuten ryhmäliikunnoissa. Viime viikolla kävin Speed n' Sportsissa ja joogassa, ja viikkoon sisältyi myös vajaat 3 tuntia kävelyä tai hölkkää.

Pääsiäinen ja nyt tämä vappu sekoittaa minun saliaikataulut kuitenkin totaalisesti. Eilen kuitenkin lueskelin MeNaiset Sport-lehteä, ja sielläpä olikin mielenkiintoinen artikkeli liittyen ylikuntoon ja liikaan liikkumiseen. Oon kuitenkin enemmän ja vähemmän ahkerasti liikkunut nyt puolisen vuotta ilman kunnon lepojaksoa, ja sen eilisen artikkelin luettuani mieleen hiipi ajatus, että olisikohan painojumin ja vetämättömän olon taustalla kuitenkin tämä, että olisi jonkinlaisesta ylikunnosta kyse? Niin tai näin, niin joka tapauksessa nyt tulee ilmeisesti väkisinkin höllennettyä aikatauluja salin puolella, ja jos arkilenkitkin ottaisi päinvastoin kuin ajattelin, niin kävelyn kannalta ja kokeilisi, jos taas viikon-parin jälkeen alkaisi sitä energiaa jälleen löytymään.

Kävelyllä luonnossa: Luontoeläin auringossa.

Mitä tulee ruokapuoleen, niin herkkujen määrä on kyllä vähentynyt ja ainoastaan tiedossa olleet kahvihetket on sisältyneet viikkoon. Ja tottakai silloin kans niitä syödään, kun saa! ;P Mutta kotona en ole yhden yhtäkään suklaata syönyt, siitä huolimatta, että koko ajan koetellaan - pääsiäissuklaat tietysti on olleet puoleen hintaan ja ai että on kysynyt itsekuria niiden edessä.

Se, mitä jo aikaisemman kesäkirikatsauksen kommenteissakin neuvottiin, niin pitäisi vaan ottaa nyt käyttöön. Eli pitäisi kiinni siitä säännöllisestä ateriarytmistä, ja tämä tarkoittaa kohdallani sitä, että muistais pakata laukkuun myös omat eväät, eikä vain vauvan. Tämä monesti unohtuu ja välillä sitä huomaa olleensa puoli päivää syömättä. Siinä on kyllä sitten verensokeri jo niin alhaalla, että kotiinpäästyä pinna kiristyy ja suuhun eksyy helposti se, mikä vaan on heti käden ulottuvilla. Makeanhimon korvikkeena oon nyt palannut jälleen smoothieiden, banaanipannareiden sekä hedelmillä ja marjoilla tuunaamieni rahkojen pariin. Ja muuten mitä huomasin, niin jätän nyt pois myös kaikki proteiinijuomat ym. jos ei tarkoitus niitä ole syödä nimenomaan herkkuina. Join treenin päätteeksi yhden palautusjuoman ja yllättyneenä makeudesta vasta hoksasin katsoa ainesosaluetteloa. Järjettömän määrän sokeriahan se sisälsi, eli jos jokaisen liikuntakerran päätteeksi tuommoisen vetäsis, niin ei ole pian siitä liikunnassa kulutetusta energiasta mikään hyödyksi. Eli ei aina kannattais tuijotella vaan mainostekstejä, vaan oikeasti katsoa, mitä tuote sisältää.

#Syntilista
Ma: Ristiäisissä täytekakkua, pulla, pari keksiä, suolaista piirakkaa.
Ti: Maxim Mansikka-proteiinijuoma
Ke: -
To: 2 hedelmäkarkkia (kaupan kylkiäiset), Vaatekutsuilla keksi, lettuja kera mansikkahillon, kermavaahdon ja Vanilja-halvan, muutama suolakeksi tuorejuustolla.
Pe: Perhekahvilassa pari voileipäkeksiä tuorejuustolla. EDIT 4.5.:"Pieni" unohdus, koitin näköjään unohtaa paheeni. ;) Illalla grillailtiin kavereiden kanssa, eli hiukan grilliruokaa (sis. mm. 1,5 makkaraa, sieniä ja aurajuustoa), RANCH-sipsejä liian paljon, yksi drinkki (jonka jälkeen mies kommentoi minun olevan kännissä, ja kuulemma vaan ryyppään vaan aina kavereiden kanssa...)
La: -
Su: -

Näine ajatuksine taas, projekti jatkuu!

Kellään heittää vinkkejä, mitä keinoja painojumiin voisi kokeilla?

(Kaloreita en laske, ihan jo periaatteesta)

Kesäkiri vk. #1

Kuva

Aloituspv: 14.4.

Paino vk.1: +-0 kg

Kesäkirihaaste on lähtenyt mukavasti käyntiin. Paino on viikon aikana seilannut ylös ja alas, viikkopunnitus joka unohduksesta johtuen päätyi keskiviikkoaamulle (järkevin punnitusaikahan on muutenkin ke-to), näytti aika lailla plusmiinus nollaa.

Liikuntaa on tullut kivasti harrastettua, vaikka pääsiäisen ajan salin ovet pysyi kiinni ja minulle isin vanavedessä tuli muuta viikko-ohjelmaa suosikkijumppani päälle.  Salilla kävin kerran. Viikonloppuna oli kuitenkin ihanat keväiset ilmat, niin että oli pakko käydä happihyppelyillä hermoja tasaamassa vaunukävelyillä, viimeisimmällä tuli tehtyä pitkästä aikaa kunnon juoksulenkki. Harmi vaan, että mun juoksukengät taisi tulla tiensä päähän, sen verran nimittäin hiersivät jalkaa ja ilmeisesti siksi selkäkin kipeytyi, eli ei ole noista lenkille enää. Jahka tässä rikastuu joskus, niin pitäis ostaa uudet kengät.

Vaikeinta haasteessa on tähän asti ollut sokeri-/herkkukoukun selättäminen, ja nyt aletaan olla voiton puolella. Maanantaina en muistanut asiaa ennen kuin käsi oli jo käynyt pöydällä olleessa suolapähkinäkulhossa ja muutama pähkinä eksynyt suuhun. Tiistaina minua koeteltiin kaupassa, kun irtokarkit oli puoleen hintaan. En voinut vastustaa tarjousta, MUTTA kiusausta pystyin, ja jemmasin karkit ylähyllylle piiloon. Keskiviikkona siivotessani taisin löytää minulta piilotetun karkkijemman... o-ou. Ei pitäisi siivota liian innokkaasti. Ja torstaina koeteltiin taas, kun toisessa kaupassa oli ne hemmetin irtokarkit taas tarjouksessa - miksi juuri nyt??? :D En ostanut mitään. Sen sijaan synttäripääsiäiskakun päälle piti nyt jotain koristusta laittaa, ja niinpä sunnuntaina syömäni vähäsokeristen kakkupalojen seassa meni muutama suklaamunanen harkitusti. KAIKEN KAIKKIAAN vaikeinta oli ensimmäiset kaksi päivää. Maanantaina en muistanut hetkellisesti koko haastetta, ja tiistaina olisi koko ajan tehnyt mieli nälissään napata suuhun jotain pientä ylimääräistä ja suklaapatukkojen kuvat vain pyörivät mielessä. Makeannälkään meni aika paljon hedelmiä ja smoothieita. Mutta kun tämän yli päästiin, niin loppuviikostapa ei sitten oikeastaan tehnyt edes sitä suklaata mieli, ja muutaman palasenkaan jälkeen ei syöminen jäänyt päälle. Tämä kertonee myös jotain riippuvuussuhteen laadusta - kyseessä on vain ikävä tapa, ei oikea addiktio.

#Syntilista:
Ma: Pari suolapähkinää
Ti: Ostin kaupasta puolisen kiloa irtokarkkeja - ja piilotin ne!
Ke: Lasi Spritea (EDIT: näin ne unohtuu)
To: -
Pe: -
La: -
Su: Puoliraakakakun seassa muutama pieni suklaamuna (minä söin varmaan neljänneksen kakusta, puolet meni pakastimeen talteen)

Tästä vaan petrataan entisestään!

Pääsiäinen

Meillä nyt ei yleensä mitään traditioita pääsiäiseen liity, mutta kuka tietää, jos tähänkin perheeseen niitä vuosien saatossa alkais pesimään. Ei olla (todellakaan) mitään hartaita uskovaisia. Ite oon aina kuitenkin tykänny pääsiäisestä, oon jotenkin mieltänyt sen sisimmässäni aina Kevään juhlaksi (lapsena toki oli kiva kerätä rasiaan suuri kokoelma pääsiäissuklaamunia). Nyt olikin aivan upea keväinen ilma, kävelyillä on tarttunut jo väriäkin naamaan.

Perhekahvilassa askarreltiin jo viikko sitten pääsiäisoksia. Pajunkissat rymysin tuolta vastapäätä pusikosta, muille askartelijoille niitä meni muutama, mutta lähes kaikki jouduin sitten itse askartelemaan ja kotiuttamaan. Pääsiäismunia jäi virpojille tarkoitetusta pussista yli, mutta olen pysynyt lujana enkä yhtäkään ole Kesäkirin aloituksen jälkeen (vielä?) syönyt! Miksi muuten nuo keltaiset tiput näyttää aina enemmän tai vähemmän kehityshäiriöisiltä?

Näköjään kotiäidin loma on sitä, että silloin ehtii siivoamaan. No, ehdin katsomaan vähän jopa telkkaria. (Ootteko muuten aatellu, että nyt pyörii hirveästi hyviä suomalaisia TV-sarjoja. Häirittee vaan, että kaikissa pyörii samat näyttelijät. :D ) Siivoamista piti harrastaa siksikin, että meille oli tulossa kyläilijöitä. Vissiin vähän kuin minun synttäreitä ja pääsiäistä juhlistamaan. Kuulemma isänikin synttärit meni näillä samoilla juhlilla. S sai mummolta ihania tuliaisia - mm. leluja ja kenkiä. Palikkapelejä (mikähän noiden oikea nimi on) S innostui tutkimaan, heittelemään palaset ympäriinsä ja palasia laittamaan suuhunsa tutiksi. :D Neiti oli muutenkin aivan innoissaan kaikesta saamastaan huomiosta.

Paparazzi sai näköjään minutkin kameraan sillä aikaa, kun tohkeissani häärin keittiössä.

Tämmöisen pääsiäisaterian valmistin. Lammasta uunissa kera kaupan minttuhyytelön (ens kerralla teen muuten hyytelön itse!), uunikasviksia, äitini toi kaupan kermaperunoita, joita isin kanssa yhdessä hieman tuunattiin sipuleilla. Lampaalle sain äidiltäni idean tehdä mokkakastikkeen, josta piti alkaa tekemään toista satsia, kun ensimmäisen jauhot paloi... Toinen satsi maistui minun kätteni jälkeen pelkästään jauhoille, äitini pelasti kastikkeen heittämällä sekaan mielensä mukaan mausteita. Äitini toi mukanaan myös naudan maksaa, joiden paistamisen nakitin isille ja tämä ruoka sai varmaan eniten kehuja koko pöydästä. Keitin kananmunia punajuurivedessä, no se keitinvesi päättikin muuttua kiehumisen aikana ruskeaksi. Vielä värkkäsin pöytään sitruunavettä heille, joilla ei muita juomia ollut.

Kahvipöytään värkkäsin puoliraakakakun, tosin kahvipöytään istahti lopulta enää puolet seurueesta, eli omiksi tarpeiksi jäi kakku taas. Pohja on siis raakakakkuohjeen mukainen, päällä sitruunainen rahkamössö, jonka tekeminen kaipaa jatkossa vielä tuunaamista - jätin siis liivatteet pois eikä kunnon hyydyttämiseen tarvittavia aineita oikein ollut, ens kerralla pitää panostaa enemmän. Päällä ihan vaan tölkkipersikoista soseutettu kuorrute ja suklaamunia (joita muuten löytyi jo lauantaina kaupasta puoleen hintaan). Tarkoitus oli siis tehdä kakku mahdollisimman vähällä sokerilla, nuo muutamat suklaamunat menee siis Kesäkirin #syntilistaan.

S onkin saanut tälle viikolle paljon lahjoja. Kummitädiltä saatiin viikolla mm. sandaalit, lakki (jota on pidettykkin jo), helistin (sai suosiota! :) sekä nalle. Äidiltäni saatiin vielä pupu. Nyt ei unikavereista ainakaan ole pulaa, jos se neiti alkais pikkuhiljaa viihtymään sängyssään pehmojen kanssa.

Sain se minäkin jonkun lahjan. Onneksi en viikolla ostanut niitä kaulakoruja, joita kattelin. Hopeinen kissariipus pääsikin heti käyttöön, ja pronssidelfiinikin varmasti jossakin vaiheessa. Menkööt sitten vaikka perintönä myöhemmin Slle.

Tänään onkin sitten luvassa ihanan pienen pojan kastejuhlat eli suunniteltua herkuttelua luvassa!

Kesäkiri

Nyt otetaan loppukiri kesäksi.

Pieces of Miracles -blogin Essi haastoi lukijansa kahdeksan viikon Kesäkiri-haasteeseen. Yllytyshulluna mun on ehkä pakko osallistua tähän. Hihkaisinkin heti kommenttiboksiin olevani mukana. Tämä 8 viikkoa osuu sikäli hyvään väliin, että kesällä noita juhlia on tiedossa varmaan joka viikonlopulle, eli sitten löysätään ja kunnolla.

Jo seuraavana päivänä alkoi mietityttää, luistanko sittenkin hommasta... Seuraavina päivinä kun aamulla homman aloitin, niin jo illasta meni suunnitelmat ihan reisille. Virpojille ostetut suklaamunat houkutti kummasti pöydän reunalla. Meillä kävi kaksi naapurin muksua virpomassa, sinne niitä munia sai menemään kourallisen, mutta kourallinen jos ei useampikin meni sitten kyllä tämän äidin suuhun päivän mittaan. *Hups* Mutta se oli semmoinen viimeinen herätys - tälle napsimiselle on pakko tehdä jotain, eli kovat keinot käyttöön. Kesäkunto, here I come!


TAVOITTEET

Aloitus: Viikko 16, 14.4.2013.

Ruoka:

Minun tavoitteet ei niinkään liity laihduttamiseen, vaan enemmän elintapojen fiksaamiseen. Ruokapuolella vois pitää viimein tehdä jotain tälle joulunalusesta päälle jääneelle suklaa-addiktiolle.

Mikään ehdottomuus ei kuitenkaan koske tätä herkuttelua, eli synttärit ym. juhlan aiheet otetaan huomioon ja herkkuja syön niissä hyvällä omatunnolla, mutta mitään ylimääräisiä iltaherkkuja ja napsimisia ei tähän kesäkiriin kuulu!

Liikunta: 

Sopivasti on kalenterissa taas ilta-aikaisin aukkoja. Tavoitteena olisi saada viikkoon kuusi tuntia liikuntaa - sisältäen kaksi salikertaa sekä pyörä-, kävely- ja juoksulenkkejä. Aerobista pitäisi lisätä enemmän. Nykyisellään tuntuu, että tuota läskiä alkaa taas kerääntymään ei-toivottuihin paikkoihin, ja jos kyseessä oliskin lihas, niin en sitäkään halua liikaa. Onneksi kevätaurinko houkuttelee ulos tuoksuttelemaan raikasta ilmaa, ja eräs päivä iski hirveä hinku lähteä vesisateen jälkeen juoksemaan ulos (no en mennyt sitten kuitenkaan).

Paino:

Jos painon suhteen jotain tapahtuu, niin olkoon se noin kahden kilon kiristys tässä taas paikallaan. Se luultavasti meneekin omalla painollaan, kun vain kiinnitän huomion noihin edellämainittuihin seikkoihin.


Katsotaan, jos ehtisin jotain viikkokatsauksia tekemään. Tämä sisältäen siis ne hyvät ja pahat jutut, Nimim. Syntilista tässä karttuu...